co to jest redukcja

[...] w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Z tego co widzę, jest podobny do tego proponowanego tutaj, więc zamienienie nie byłoby kłopotliwe. A cel taki jak inicjatorek akcji- redukcja (pewnie o tej porze roku jest to dość powszechny [...]

[...] w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Z tego co widzę, jest podobny do tego proponowanego tutaj, więc zamienienie nie byłoby kłopotliwe. A cel taki jak inicjatorek akcji- redukcja (pewnie o tej porze roku jest to dość powszechny [...]

Z deficytem jest tak, że powinieneś zacząć od minimalnego, który będzie działać. -200 kcal, może więcej. Redukcja będzie trochę trwała, myślę że więcej niż 5 tygodni jak planujesz. Waga będzie Ci spadać ale w końcu spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj [...]

[...] do sprawdzenia co by być pewnym ze robisz to dobrze. możliwe że to zrobiłeś, ale ja np po wypiskach tego nie widze, skąd tam pierogi, chleb, kiełbasa ? Kolejnym elementem jest trening, nie śledziłem od początku ale proponował bym trening FBW ze względu na małą możliwość przetrenowania się. Tutaj też kłania się kolejny dział czyli Trening dla [...]

Moim zdaniem redukowanie na twoim etapie jest kompletna strata czasu. Masz 72kg ćwiczysz z przerwami najpierw zabrałbym się za systematyczne treningi zbudował cokolwiek mięśni i ewentualnie później myślał nad redukcją, a teraz jak to widzisz? Masz zastój co jest normalne bo jak redukujesz to nie progresujez bo z czego masz mieć te bloczki z [...]

[...] Daje jak daje... co robić, trzeba walczyć. Co do Pań - wszystko zalezy ile razy będzie trenować z nami, ile razy sama w wolnym czasie itd. Zazwyczaj robie FBW jeżeli celem jest redukcja tk. tłuszczowej. Co jakiś czas go modyfikuje, ciągle zmieniam ciężary itd. Co do ćwiczeń to zawsze staram sie dawać jak najwięcej na wolnym ciężarze, oczywiście [...]

[...] ja często reaguje dość zdecydowanie jak ktoś sugeruje że pewną formę można zrobić tylko na bombie. Np ze pewnien stopien odtłuszczenia u kobiety to tylko bomba. A wiem ze to jest nieprawda. Patik w to nie mieszajmy :-D ja mówiłam ogolnie. Ja mam dokładnie tak jak ty - krata szybko, a nogi trudno. Kazdy ma nieco inna genetyke i tyle. Zmieniony [...]

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: na satysfakcjonujący w lustrze ;D a serio zrzucić oponke i odsłonić mięśnie brzucha. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest ok 2300kcal dziennie, zarys: ------ 1) na czczo porcja białka ------ 2) śniadanko - owsiane + 3 jajka + warzywa + oliwa/orzechy/migdały ------ 3) jedna grahamka + [...]

[...] się nazywa fachowo) 4x 12. Waga .. Ta sama. Ogólnie z 4 osoby moze dzisiaj na silowni do mnie podeszlo i że zaj**iscie rozmiarowo i jakościowo. Fajnie i miło i też czuje że jest tego rozmiaru odrobinę. Z szamy dzisiaj nie ma co pisac, jakiś omlet rano, 2 bułki , białko + 2 banany, burger king w wersji xxl z frytami i podwójnym mięsem, kolejne [...]

To jest to ze co redukcja to tego fatu na koniec masy i tak jest mniej. Ale tez w szoku jestem bo nawet jak na ketozie bylem to nie dzialo sie to az tsk szybko jak teraz, noi teraz widze ze tego mięsa nie tracę i tak mnie nie plaszczy pewnie to wina tego wina w opakowaniu anavaru za który napewno przeplacilem i kobiecych dawek 8-) tak mi sie [...]

[...] - nie mój hehe. Hardened: bo spytałem się, Knife'a czy widać, że łapię rzeźbę, a on na to, że nie... Złamał mi serce i to w Walentynk Heh - pytam go o wagę, on odpowiada że jest podobna jak wcześniej. Wniosek jest taki, że Hard niewiele się wyrzeźbił (BO O TO MU CHODZIŁO!). Redukcja musi pociągać za sobą choć pewien spadek masy (mięsnie trochę [...]

[...] co przed redukcją. Zaczeło mi się odbijać i w ogóle ciężko mi było. Za dużo tłuszczy !! Własnei wyliczyłam na jutro bilans: mam 70gram orzechów (fistaszków) na jutro i to jest prawie 20 gram bialka. Troche dużo. A Puma kazał go nam nie liczyć. W ogóle to mam na jutro 230 gram białka - ze wzstkiego Czemu tylko dziewczyny? A mnie to już nie? To [...]

Wypełnij profil, ale odpowiem ci na kilka pytań: 1. kawa z mlekiem + cukier? jestem nalogowiec - 2 dziennie - co poczac :? JEŚLI JEST TO MLEKO NISKOTŁUSZCZOWE (ALE NIE TO ZAGĘSZCZONE)TO JEŚLI WYELIMINUJESZ Z TEGO CUKIER TO MOŻESZ BEZ PROBLEMU PIĆ (KOFEINA TEŻ PRZYSPIESZA METABOLIZM) 2. pfiko?... juz poruszany temat ale nie do konca, raz w tyg [...]

[...] pojawi sie takze lepsze samopoczucie, akceptacja samego siebie, radosc oraz poczucie ze kroczymy wlasciwa sciezka. Moze i brzmi to troche enigmatycznie ale przeciez to jest takie oczywiste. Inna sprawa to taka, ze wskazowki udzielane tu na forum dotyczace odzywiania wydaja mi sie troche zbyt syntetyczne. Podobnie jak antybiotyk aplikowany [...]

Z tym wrzucaniem misek to jest taki problem, że nie używam potreningu.pl, nie da się zrobić czytelnego jednego screena tylko trzeba po kilka i później sklejać w całość co zajmuje sporo czasu :-( Dlatego nie wrzucam rozpisek, a do programu już się przyzwyczaiłam, mam już tam swoje szablony i produkty. W każdym wrzucam przykładowy dt i dnt. Rozkład [...]

[...] na maszynie - 30kg / 35kg / 40kg / 45kg 8. Wspięcia na palce ciężarem w superserii z uginaniem nadgarstków nachwytem * - należy ponownie dobrać CR, ponieważ ostatnia seria jest niepełna ** - należy dobrać ponownie CR w całym ćwiczeniu CZAS ROZPOCZĘCIA: 16:18 CZAS: 1 godzina 15 minut Dzień bez treningu aerobowego. "Zamknięta droga" Od [...]

[...] te pojęcie pierwszy raz to czarna magia lecz po przełożeniu tego słowa z angielskiego na polski to coś oczywistego. Po krótkim opisie słowa przejdźmy do rzeczy... Dla kogo jest rozciąganie ? Dla każdego ! Bez wyjątku. Nie ma dziedziny sportowej w której rozciąganie przed czy potreningowe jest niepotrzebne ! Jeżeli masz problemy z dotknięciem [...]

[...] dobrą stronę. Przydałoby się jakoś przyśpieszyć rezultaty, a z plakatów i monitora, wciąż płyną sygnały "weź mnie będziesz wielki". Przejaskrawione? Może trochę, ale prawda jest taka, że każdy wcześniej czy później zainteresuje się suplementami. Pytanie czy będą to odpowiednie suplementy i czy przyjęte w odpowiednim czasie. Wśród osób [...]

[...] antykatabolik i oraz inicjator anabolizmu (leucyna). Zanim jednak wyjaśnię w prosty sposób ten mechanizm spróbujmy odpowiedzieć sobie na kilka podstawowych pytań. Co jest najważniejsze dla organizmu? Najważniejszą rzeczą dla organizmu jest przetrwanie/przeżycie, dlatego wytworzył on wiele mechanizmów obronnych oraz adaptacyjnych do [...]

[...] mięśniowej istnieje wiele dyskusji i kontrowersji. Raz na zawsze mam zamiar przedstawić rzeczywisty obraz problemu. Jeżeli należysz do grupy początkujących kulturystów i jesteś ektomorfikiem, który musi walczyć o każdy kilogram wagi (np. jesteś klasycznym przykładem osoby mającej trudności z nabywaniem wagi), sugeruję, żebyś odłożył ćwiczenia [...]